@连城家长，高考生如何饮食？听听医生建议……

日期：2025-06-07 19:11:02 来源： 编辑：连城融媒体中心
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高考将至，备考期间，考生除了专注复习，合理饮食也是考生们可靠的“补给站”，为大脑高效运转和稳定发挥提供强大的后盾。

6月5日，在连城县总医院内科病房内，一名高三家长正在咨询医生有关早餐搭配的问题。


高考期间，科学合理的饮食搭配大有讲究，从宏观原则到细节把控都需要精心规划，才能为考生身体状态保驾护航。

连城县总医院内三科主任钱震洪说：“高考期间，考生饮食营养摄入的总体原则是均衡、清淡、规律。均衡是指食物种类要丰富，保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等各类营养素的全面摄入；清淡则是少油、少盐、少糖，采用蒸、煮、炖等健康烹饪方式，避免胃肠道负担过重；规律即一日三餐定时定量，稳定血糖的水平。”


针对家长普遍存在“过度进补”的误区，医生还明确指出，盲目食用补品，不仅可能引发上火、消化不良等问题，还可能打破身体原有平衡，影响考试状态。

钱震洪补充道：“此外，饮食时间上，要规律进餐，早餐一般在7—8点，午餐12—13点，晚餐在18—19点左右，让肠胃形成生物钟，更好地消化食物。食量控制很关键，每餐七八分饱为宜，避免过饱加重肠胃负担，也不要节食，保证营养供给。”

“饮食如同一场‘持久战’，关键在‘稳’不在‘猛’。”钱震洪主任强调，考生家长无需过度焦虑，只需遵循“均衡为基、规律为要、安全为先”的科学饮食法则，为孩子筑牢考前“营养防线”，助力他们以最佳状态迎接高考挑战。

记者：江钰婷 李伟帅


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